생리통에 좋은 음식

생리통에 좋은 음식

 

생리통이 심해지는 날이면 일상생활에도 많은 영향을 주게되죠.

그래서 오늘은 생리통에 좋은 음식과 식생활 지침에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

먼저 생리통이 있을 경우 피해야 할 음식을 알아보면 카페인과 알코올이

든 식품은 오히려 통증을 악화시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 좋으며, 염분의 과다섭취

또한 수분을 축적시켜 혈액순환을 방해하므로 피하는 것이 좋습니다.

 

생리통에 좋은 음식들로는 부드럽고 몸을 따뜻하게 해주는 음식들이

좋습니다. 이런 음식들은 긴장과 흥분을 가라앉히고 형랙순환을 도와주기 때문입니다.

생선등에 많이 포함된 오메가3와 DHA,EPA는 통증완화에 도움을 주며, 비타민 B1

함유식품은 신경불안 증상을 완화시켜주고 식욕부진 또한 없애주는 효능이 있습니다.

 

생리통에 좋은 음식 식생활 지침은 다믕과 같습니다.

1.짠음식은 피하고 싱겁게 먹는 것이 좋다.

2.카페인 함유가 적은 차나 따뜻한 물을 수시로 마셔준고 찬음식은 피한다.

3.등푸른 생선을 통해 오메가3지방산을 섭취한다.

4.돼지고기, 견과류, 녹색채소 등을 충분히 섭취한다.

5.카페인과 알코올이 함유된 커피, 콜라, 초콜릿, 술 등은 피한다.

6.규칙적인 운동을 해준다.