모유수유 모유수유중 피해야할 음식 좋은 음식

모유는 아기와 엄마 모두의 건강에 너무나도 좋습니다.

엄마에겐 유방암을 예방해 주기도 하고, 아기는 풍부한 영양소와 면역력을 길러줘 모두에게 좋은 결과를 줍니다. 특히 모유는 분유보다 아기가 더 잘 소화하고, 비만이 될 확률을 줄여 줍니다.

 

이렇게 이로운 모유수유.

하지만 주의할 사항도 있다고 해요.

 

 

 

모유 수유를 하기 위해 엄마가 주의해야할 식사 요령에 대해 알아볼게요.

 

1.곡물(밥),빵,과일,야채,우유를 주로먹고, 고기를 격일로 먹는다.

 

2.우유제품을 하루 3회이상 먹는다. 단, 아기가 아토피가 있다면 우유제품을 주의해야한다.

 

3.비타민A가 풍부한 당근,시금치,고구마,멜론 등의 야채와 과일을 자주 먹는다.

 

4.수분을 많이 섭취한다.

 

5.커피나 콜라 등의 음식은 하루 2~3회 까지만 먹는다.

 

6.체중 감소를 일으키는 다이어트 음식과 약은 먹지 않는다.