얼마전 뉴스에서 운동이 체중감량에 미치는 효과가 그리 크지 않다는 연구결과를
본적이있다. 사실 좀 충격이었다. 그동안 좀 많이 먹더라도 운동을 하면 빠지는줄 알았는데...
그게 아니었다는것이다. 운동은 현상유지에는 도움이 될지몰라도 체중 감량에 미치는 효과는
크지않다. 가장 중요한 것은 식단과리이며 이것이 체중감량에 가장 크게 영향을 준다고 한다.
이미 다이어트가 필요없는 체형을 가진 사람들은 운동만으로도 충분히 유지가 가능하지만
그렇지 않은 분들은 식단조절 없이 운동량만 많이 늘린다고해도 효과를 보기 어렵다는 소리다.
뭐~ 생각해보니 이치적으로 너무나도 맞는 말이다. 들어가는게 없으니 빠지는건 당연한것이 아닌가~
ㅋㅋ 앞으로는 식단 조절도 확실히 해줘야겠다. 양도 2/3정도로 줄이고, 6시 이후엔 음식섭취를 없애서
공복시간을 길게 가져가는방법을 써보려고 한다. ㅎㅎ