이두 키우는 방법
근육중 가장 키우기 쉬운 근육중하나죠
이두
이두는 아래의 그림과같은 곳인데요.
자,오늘은 이두근 키우기 운동방법에
대해 알려드릴께요
남자라면 누구나 힘이 있고 근육이 있는
이두근을 가지고 싶을텐데요.
특히 여름에 반팔입을때 팔이
보일수 있어 매력적으로 보일수가 있답니다.
첫번째, 덤벨컬 스텐딩바벨컬이 좋다고 해요.
멋있게 솓아올라있고 근육이 딱 잡혀있는걸
원하신다면
이두근의 가운데 운동만 해서
힘이 들어가게 하는데 중요하기 때문에
머신컬이나 프리쳐컬 같은 운동이 좋다고 ...
두번째,운동을 할때 매번 다른각도로 운동을
해주는것이 도움이됩니다.
덤벨컬이나 스탠딩바벨컬처럼 이두근에 많이
영향을 끼치고 인클라인으로 이두근의
윗부분 근육을 키워주며 프리쳐컬을 이용해서
이두근의 아랫부분의 봉우리를
단련 시켜준다고 하니 참고해주시구요.
세번째, 운동을 해주게 되면 효과가 좋다고 하는데요.
컬링 동작을 할때 수축지점부분에서
근육 힘을주어서 2초정도 쥐어짜주면 된다고 해요.