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발목염좌등 찜질 방법과 시간 등 공개
사석위호
2014. 7. 31. 23:25
발목염좌등 찜질 방법과 시간 등 공개
운동을 하다가 발목 접질렀을 때나 발목염좌가 생겼을때
다들 어떻게 관리하고 계시는지
관리를 정말 잘해줘야하는데요 .
그래야 나중에 후유증이없어요.
한번 알아봅시다.
얼음찝질을 준비해서 발목염좌를 찜질해주는것이 좋아요 우선 비닐랩과 얼음, 비닐봉지를 준비해주세요.
비닐봉지에 얼음을 적당히 넣어주시고 봉해주는데요
이때 공기를 최대한 뺴는것이 좋습니다.
얼음이 녹아 물로 되었을때 효과를 보기 위해서 랍니다.
얼음비닐봉지를 발목염좌 부분에 올리고 비닐랩을 이용하여
발목을 감쌀 수 있게 감아주세요.
이렇게 얼음찜질을 25~30분정도로 해주는것이 적당합니다.
그러나 발목염좌가 심할 경우는 병원에 내원해서 치료와 병행하는것이 좋고요
심할경우는 1~2시간 정도 찜질을 해주는것도 좋아용~